Miért szívják, ha káros?
A dohányzás az egyik legelterjedtebb káros szenvedély. A dohány egy legális drog, amit csak 18 éves kor fölött lehet vásárolni és fogyasztani. A függőséget okozó anyag itt a nikotin. Ez egy stimuláns, vagyis izgatószer, aminek hatását néhány másodpercen belül elkezdjük érezni, mely kb. 20 percig tart. Használata során boldogsághormonok szabadulnak fel, így alkalmas a stressz kezelésére. A gond csak az, hogy nagy az ára, mind anyagi, mind pedig egészségügyi szempontból.
Mit okoz?
Mit okoz?A dohányfüstben többezer anyag található, amik jelentős része karcinogén, vagyis rákkeltő (pl. benzol, fordmaldehid, arzén, vagy akár urán). Emiatt a dohányzás miatt megsokszorozódik a daganatos megbetegedések kockázata. A tüdőrák például 15-ször gyakoribb a dohányosok körében, a gégerák pedig 20-szor.
A dohányzás érszűkítő hatása miatt még a potenciát is csökkenti (vagyis nehezebb, és kevésbé tartós lesz miatta a merevedés). Sőt, még a spermiumokat is károsítja. Emellett csökkenti a sportteljesítményt, károsítja a hangszálakat, rekedtséget okoz valamint sárgás elszíneződést az ujjakon és a fogakon. A közvetlen hatása megemeli a vérnyomást, emiatt a dohányosok a magas vérnyomástól is szenvednek, emiatt pl. magasabb a színinfarktus és a szívroham veszélye. A dohányzás növelik a trombózis veszélyét a kombinált fogamzásgátló tabletták szedése esetén.
Egy elszívott cigaretta átlagosan 7-10 perccel rövidíti meg az életet.[1] Az alkalmi dohányzás is káros lehet, mivel növeli a függőség kialakulásának veszélyét, főleg fiatalkorban. Sőt, még a passzív dohányzás is káros (vagyis amikor valaki nem dohányzik, csak beszívja a cigarettafüstöt). Ezért most már éttermekben és szórakozóhelyeken is tilos a dohányzás. A tubákolás is káros az egészségre, mert hosszútávon tönkreteszi az orrnyálkahártyát. Az is előfordulhat, hogy valaki épp a dohányra allergiás.
Gyakori tévhit, hogy az antioxidánsok szedése ártalmatlanítja a dohányfüstben található méreganyagok hatását, ám ez teljesen alaptalan. A tüdőszűrés nem túl hatékony módja a dohányzás okozta egészségügyi problémák megelőzésére, mert csak akkor látható rajta a probléma, amikor már károsodott a tüdő.
Leszokás
LeszokásAz utolsó cigaretta elszívás után 20 percen belül normalizálódik a vérnyomás. A szénmonoxid 8 órán belül kiürül a szervezetből, ami után újra megnő a vér oxigéntartalma. A szívinfarktus és a szívroham veszélye 24 óra elteltével kezd el csökkenni. A nikotin 48 óra alatt ürül ki a szervezetből, bár ettől függetlenül a dohányos bármikor adhat vért véradáson. Ugyanúgy két nap múltán kezdi újra érezni az ételek ízét és az illatokat. 72 óra múltán újra könnyebbé válik a légzés, és javul a fizikai teljesítőképesség. A szív teljesítőképessége és a tüdőkapacitás azonban csak hetek múltán kezd el javulni. A fáradékonyság és a köhögés sokszor csak hónapok múltán múlik el, ahogy az ujjak és a fogak sárgássága is. A rákos megbetegédesk kockázata azonban csak évekkel később kezd el csökkenni.
Leszokás után akár honapokig is eltarthat a dohányzás utáni sóvárgás, és akár egyetlen cigaretta elszívása miatt is visszaszokhat valaki. A nikotinos rágók és tapaszok segíthetnek a leszokásban, és egészségesebb alternatíváját jelentik a dohányzásnak, mivel megadják a nikotint, de nem szívod be a mérgező füstöt. Ha pedig végleg meg akarunk szabadulni a nikotinfüggőségünktől, akkor a stresszt egyéb módokon is le lehet vezetni (pl. futás, boxzsák püfölése, vagy akár egy nagy ölelés, melynek hatására néhány másodperc múlva boldogsághormonok kezdenek el fölszabadulni – ezért is esik olyan jól).
Források:
